#醫師醫師我想問
#戴口罩運動應注意

訪問 家醫科 林安民醫師 安民...

#醫師醫師我想問
#戴口罩運動應注意

訪問 家醫科 林安民醫師 安民家醫診所院長，重點摘要分享給喜歡運動的朋友們：

戴口罩運動可能會產生缺氧的狀況，有慢性病、胸廓活動度較差、心肺適能較差的人，應先跟醫生或健身教練請教重新計劃運動菜單。

一般人運動也要多留意以下症狀，噁心、頭暈、反胃、嘔吐，如有症狀應立刻停止運動休息直到症狀消失為止。

運動應將休息時間拉長或組數減少，避免發生缺氧，在力竭前稍作休息一下，較可達成運動目標。

例如：今日目標做完六組動作，在做第四組時感覺可以完成，稍作休息之後再繼續進行，如果不休息直接做可能反而發生做完第五組動作後就力竭無法持續下去，而且對心血管有不良作用。

我們要面對戴口罩運動是常態而非暫時的事實，不要因此逃避不運動，只要洞察、與他人一起互相觀察狀況或請專業教練指導，一樣可以做到防疫和維持運動健康的生活。

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